Vòng 2 là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối thêm chị em phụ nữ công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vòng eo ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.
Điều đó làm mất thẩm mỹ cực kì khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng nhanh giúp chị em phụ nữ nội trợ và công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vòng hai nhé!
1. Những bài tập tập luyện đơn giản giúp giảm béo bụng vùng bụng
Nói đến việc giảm cân thì ngoài việc ăn uống có lí và kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải liên minh tập luyện đúng cách.
– Hít đất: là bài tập dễ dãi mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người thủng thẳng sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể lên. Cứ thế nâng lên giảm từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.
– Gập bụng: Tư thế sẵn sàng 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay gặp đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng nhanh lẹ.
– Nâng hông: Tư thế sẵn sàng nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó thủng thẳng dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.
– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tiếp.
– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra thường xuyên . Thực hiện 4 lần liên tục để có vùng bụng thon gọn .
2. Cách thức xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả
Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể , như vậy tương đương và việc vận động mạnh và các môn thể thao nên giảm béo bụng bằng phép tắc xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, lý lẽ này bạn phải thực hiện lâu dài mới cho kết quả tốt nhất.
3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ
Chườm muối nóng có tác dụng làm hạ xuống đau buốt tuy nhiên nó cũng có chức năng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể với dáng ngọc cơ thể người .
Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm sau đó bỏ vào một miếng vải với chườm nhẹ lên vòng 2 . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả hối hả cho bạn.
4. Đồ ăn giúp giảm béo
Để giảm xuống vòng hai hối hả, ta để ý lựa chọn đồ ăn như sau:
– Chuối thêm trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa thêm bài trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể người , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. cùng với đó ăn chuối thường xuyên có tác dụng giảm béo an toàn và hiệu quả. hòa hợp sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không lo ngại tăng kí . Tuy nhiên, hạn chế kết hợp món ăn này vào sáng sớm để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.
– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin giàu có dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm béo bụng đáng kể.
Thêm những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” với những ngấn mỡ xấu xí, để sở hữu một vòng eo “con kiến” quyến rũ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét